Полный график работы это

Содержание

Как установить гибкий график и можно ли совместить его с другими режимами работы

Полный график работы это

Гибкий график, или гибкое рабочее время, предполагает саморегулирование начала, окончания и общей продолжительности рабочей смены или продолжительности рабочего дня. То есть работник в разные дни может начинать и заканчивать работать в разное время. При этом продолжительность рабочего дня может быть как неизменной во все рабочие дни, так и различной.

Отметим, что гибкий график — это не полное саморегулирование начала, окончания или общей продолжительности рабочего дня, а только частичное.

Сначала работник и работодатель приходят к письменному соглашению о пределах, в которых работник имеет право самостоятельно определять время начала или окончания рабочего дня, его продолжительности.

А далее он уже сам выстраивает свой рабочий день, исходя из согласованных пределов (ст. 102 ТК РФ).

До 2017 года использовались положения «Рекомендаций по применению режимов гибкого рабочего времени на предприятиях, в учреждениях и организациях отраслей народного хозяйства» (утв. Постановлением Госкомтруда СССР № 162, ВЦСПС № 12–55 от 30.05.1985). Согласно им, при таком графике определялись одновременно:

  • фиксированное время — период времени, когда сотрудник работает, находясь на рабочем месте; 
  • гибкое время, в пределах которого работник вправе начинать и заканчивать работу по своему усмотрению.

Теперь же выделение периода фиксированного времени работы необязательно, так как документ утратил силу.

На заметку. Что такое скользящий график.

Работодатели иногда смешивают понятия гибкого и скользящего графика, но важно понимать, что это не одно и то же.

Скользящий график — это предоставление выходных дней по меняющемуся графику (ст. 100 ТК РФ). То есть выходные в разные недели приходятся на разные дни. Например, если организация работает семь дней в неделю, работникам могут предоставляться выходные на одной неделе — понедельник и вторник, на второй — среда и четверг, на третьей — пятница и суббота и пр.

Скользящий график устанавливается при приеме на работу трудовым договором, а для уже действующего сотрудника — дополнительным соглашением к трудовому договору. Одновременно издается приказ в свободной форме, и с ним нужно ознакомить работника под подпись.

Отметим, что работодателю придется заранее составлять графики работы на неделю или месяц вперед и следить, чтобы сотрудники ознакомились с графиком под подпись.

Таким образом до начала рабочей недели/месяца они будут понимать, какие дни для них — выходные, а какие — рабочие.

Минимальный возможный срок, в который нужно ознакомить работников, закрепляется в трудовом договоре или в локальном нормативном акте работодателя, например, в правилах внутреннего трудового распорядка.

Если срок ознакомления с графиком установлен определенным локальным нормативным актом, это должно быть указано в трудовом договоре. 

Как установить гибкий график

Режим рабочего времени — это обязательное условие трудового договора. Гибкий график — один из возможных вариантов (абз. 2 ч. 6 ст. 57 ТК РФ, ст. 100 ТК РФ), при котором начало, окончание или общая продолжительность рабочего дня определяются по соглашению сторон. 
Чтобы установить гибкий график, нужно:

  1. зафиксировать его в трудовом договоре или в дополнительном соглашении к нему (ст. 72 ТК РФ);
  2. издать приказ в свободной форме об установлении гибкого графика и ознакомить с ним работника под подпись.

Текст условия о гибком графике работы (с неизменной продолжительностью рабочего дня) в трудовом договоре может выглядеть так:
«Работнику устанавливается режим гибкого рабочего времени, элементами которого являются: 

  • продолжительность рабочего дня __ часов; 
  • время начала работы: с ___ по ___ либо с ___ по ___; 
  • фиксированное время: с___ по ___ либо с ___ по ____; 
  • перерыв для отдыха и питания: с ___ до ____ либо с ___ до ___ продолжительностью ___; 
  • время окончания работы: с ___ по ___ либо с ___ по ___. 

Выбор времени начала и окончания работы в течение этих периодов определяется работником самостоятельно с учетом производственной необходимости».

Как учитывать отработанное время при гибком графике

При гибком графике учет рабочего времени обязателен. То есть все время, фактически отработанное сотрудником по такому графику, работодатель должен отражать в табеле учета рабочего времени.

Гибкий график может предусматривать разное количество отработанных часов в разные дни, например, в один день работник отработал 8 часов, а в другой — 7 или 9 часов. Поэтому необходимо вести именно суммированный учет рабочего времени за определенный учетный период.

Это подтверждают специалисты Роструда в разъяснениях на сайте «Онлайнинспекция.рф».

Порядок введения такого учета устанавливается правилами внутреннего трудового распорядка (ч. 2 ст. 102, ст. 104 ТК РФ).

Можно ли совместить гибкий график и режим неполного рабочего времени

В трудовом договоре можно одновременно прописать и гибкий режим, и режим неполного рабочего времени — неполного рабочего дня или неполной рабочей недели (ст. 93 ТК РФ). Обратите внимание, ст.

108 ТК РФ предусматривает выделенное время для отдыха и питания («обеденный перерыв»), которое не входит в рабочее время, для любого сотрудника — в том числе и при гибком графике.

Исключение — ситуация, когда продолжительность ежедневной работы составляет не больше четырех часов. В этом случае обеденный перерыв работнику можно не предоставлять.

Как гибкий график влияет на данные в штатном расписании

В графе штатного расписания «Количество штатных единиц» указывается полная ставка — «1» или неполная ставка — доля ставки, например, «0,5». При этом неполная ставка — это по сути работа на условиях неполного рабочего времени.

Если у работника полная ставка («1») и при этом гибкий рабочий график, то этот график не влияет ни на норму рабочего времени, которую надо выработать, ни на размер ставки.

Однако штатное расписание может предусматривать неполную ставку по определенной должности.

Тогда, заключая трудовой договор о работе на условиях неполного рабочего времени, можно этим же договором предусмотреть, что сотрудник вправе сам определять время начала и окончания своего рабочего дня в установленных договором пределах. Таким образом, возможно совмещение неполной ставки и гибкого графика работы.

Кому предоставляется гибкий график

Право на гибкий график есть у любого работника, в том числе у государственного или муниципального служащего.

Более того, в 2020 году в рамках мер по нераспространению коронавирусной инфекции Минтруд РФ выработал методические рекомендации по режиму труда для государственных гражданских и муниципальных служащих. Ведомство рекомендует перевести их на временный гибкий график работы, так как разное время прибытия/убытия на рабочее место позволяет избежать скопления сотрудников.

Можно ли ввести гибкий график по инициативе работника

Условие о гибком графике можно внести в трудовой договор по инициативе работника — в связи с его личными или семейными обстоятельствами. Для этого ему нужно получить согласие руководителя и написать заявление.

Может ли работодатель отказать в изменении рабочего графика

Гибкий график работнику устанавливается по соглашению работника и работодателя (ст. 102 ТК РФ). Руководитель может отказать сотруднику:

  • если не хочет переводить его на гибкий график в принципе;
  • согласен установить гибкий график, но не может договориться с работником о конкретных условиях. Например, сотрудник хочет, чтобы начало работы было в пределах с 11 до 13 часов, а работодатель против именно этого условия. 

При этом не надо путать схожие по своей сути, но разные с точки зрения законодательства ситуации:

  1. Возможность согласовать работнику гибкий график его работы с разной продолжительностью рабочего дня в разные дни.
  2. Установление работнику сокращенного рабочего времени по ст. 92 ТК РФ или неполного рабочего времени по ст. 93 ТК РФ.

В первом случае у руководителя есть право согласиться или отказаться предоставить гибкий график. Во втором — по ст. 92 ТК РФ он обязан предусмотреть сокращенное рабочее время некоторым категориям работников, например, инвалидам I и II групп, несовершеннолетним.

А по общему правилу ст. 93 ТК РФ может пойти навстречу работнику и установить ему неполное рабочее время.

Также работодатель обязан устанавливать режим неполного рабочего времени по просьбе отдельных работников — беременной женщины, одного из родителей, имеющего ребенка в возрасте до 14 лет, и др.

Авторы — юрисконсульт Контур.Норматива Максим Верхорубов и налоговый журналист Вероника Брагина.

Источник: https://kontur.ru/articles/5918

Нормированный рабочий день по Трудовому кодексу: понятие и продолжительность, порядок оформление полного времени, как оплачивается

Полный график работы это

Рабочий день сотрудника организации может иметь разную продолжительность в зависимости от сферы, в которой он трудится. Однако за основу при расчёте заработной платы берётся определённая норма часов труда в день или неделю, что регламентируется на законодательном уровне.

Продолжительность нормированного рабочего дня

Термин «нормированный рабочий день» отсутствует в законодательстве, однако он нередко используется сторонами трудовых отношений. Подразумевается, что гражданин за день (неделю, месяц) отработает предусмотренную законом норму часов.

Согласно Трудовому кодексу РФ, рабочее время — это время, в которое работник должен выполнять свои обязанности, предусмотренные правилами внутреннего трудового распорядка и трудовым договором.

Обычно для расчёта нормы берётся неделя. Недельная рабочая норма составляет 40 часов. Работодатель может предоставить сотруднику выбор: трудиться 5 или 6 дней в неделю. Если гражданин работает 5 дней в неделю, его трудовой день составит 8 часов. Шестидневка подразумевает уменьшение трудового дня на час. При этом рабочий день перед выходным уменьшается на 2 часа.

Сложнее вести учёт, когда люди работают посменно, например, 2 дня с 12-часовым рабочим днём, 2 выходных. Тогда относительно дней недели график постоянно смещается. В этом случае за учётный период берётся более длительный срок, обычно месяц. Но норма остаётся прежней — 40 часов в пересчёте на неделю.

Нормированный рабочий день предполагает фиксированную продолжительность рабочего времени. Так работает большинство трудящихся. Задержки считаются переработками и должны оплачиваться отдельно. Для некоторых трудоустроенных может быть введён сокращённый рабочий день. Он также будет считаться нормированным, т. к. и для него предусмотрена определённая продолжительность.

В организации может быть введён ненормированный рабочий день для отдельных работников. Это значит, что руководство имеет право эпизодически привлекать их для работы сверх нормированной продолжительности рабочего времени. У таких сотрудников есть право на дополнительные 3 дня отпуска.

Сокращённое рабочее время

Законодательство в сфере труда наделяет некоторых граждан правом трудиться меньше обычной нормы. Сокращённое рабочее время подразумевает, что на труд работника отводится менее 40 часов в неделю, но такая продолжительность будет нормой именно для него. Руководитель не вправе этому препятствовать.

Сокращённый трудовой день (неделя) устанавливается для следующего круга лиц:

  • несовершеннолетних, которые не учатся или работают во время каникул:
    • до 16 лет — 24 часа в неделю и 5 часов в день;
    • от 16 до 18 лет — 35 часов в неделю и 7 часов в день;
  • учащихся несовершеннолетних в течение учебного года:
    • до 16 лет — 12 часов в неделю и 2,5 часа в день;
    • от 16 до 18 лет — 17,5 часов в неделю и 3,5 часа в день;
  • инвалидов I и II групп — 35 часов в неделю;
  • педагогов — 36 часов в неделю;
  • медицинских работников — 39 часов в неделю;
  • трудящихся в условиях, опасных для жизни и вредных для здоровья — 36 часов.

Сокращение рабочего времени возможно только при наличии у работников документов, доказывающих обоснованность подобного действия.

Помимо сокращённого рабочего графика, может быть введено неполное рабочее время. Оно оформляется для следующих лиц:

  • беременных;
  • родителя, воспитывающего ребёнка до 14 лет или ребёнка с инвалидностью до 18 лет;
  • гражданина, который заботится о больном члене семьи.

В этих случаях рабочий день сокращается по договорённости сторон, определённых лимитов не предусмотрено, но работодатель должен пойти навстречу таким работникам.

Работать в режиме неполного рабочего времени может любой человек, если организация труда на предприятии это допускает, а руководство не имеет возражений.

Главное отличие сокращённого рабочего дня (недели) от неполного рабочего времени заключается в том, что сокращённый график подразумевает начисление заработной платы работнику в том же размере, что и сотрудникам с нормальной продолжительностью труда (если зарплата не сдельная). При неполном рабочем времени оплата начисляется строго пропорционально отработанному времени.

Положение о нормированном рабочем дне в организации

Для организации трудового процесса руководство оформляет внутреннюю документацию:

  • трудовые договоры с работниками и дополнительные соглашения к ним;
  • коллективные договоры;
  • правила внутреннего трудового распорядка (ПВТР);
  • положение о нормированном или ненормированном рабочем дне и пр.

Обычно нормы труда закрепляются в ПВТР, поэтому необходимость положения о нормированном рабочем дне существует не всегда. Оно потребуется, когда надо вернуть сотрудников к стандартному для большинства графику труда.

Чаще как отдельный документ встречается положение о ненормированном рабочем дне. В нём необходимо учесть:

  • должности, на которые может распространяться режим;
  • порядок привлечения к работе за пределами нормальной продолжительности рабочего времени;
  • порядок предоставления компенсаций и поощрений (доплаты, премии, дополнительного отпуска).

Положение о ненормированном рабочем дне составляется в том случае, если сотрудники будут привлекаться к труду за рамками нормы

В положении о нормированном (как и ненормированном) рабочем дне указывается следующее:

  • наименование организации в соответствии с учредительными документами;
  • наименование документа;
  • дата регистрации положения и его номер;
  • цели создания документа;
  • перечисление должностей, на которые распространяется режим;
  • условия оплаты труда;
  • порядок, согласно которому учитывается время, отработанное каждым сотрудником;
  • отметка о приложениях, если они есть.

Порядок утверждения положения:

  1. Сначала документ утверждается ответственными лицами.
  2. Затем руководитель ставит визу на титульном листе. На визе указываются его Ф. И. О., должность, личная подпись и дата утверждения.
  3. Далее издаётся приказ о введении документа в организации.

Факт ознакомления сотрудников с положением удостоверяется их подписями.

В положении о нормировании труда в организации прописываются цели и задачи, которые преследует руководство

Порядок перевода на полный рабочий день

Перевод на полный рабочий день должен осуществляться в определённом порядке, установленном на законодательном уровне или прописанном внутренними документами организации. Запрещено переводить сотрудника на полный рабочий день без его согласия в письменной форме.

Если инициатива исходит от работодателя, издаётся соответствующий приказ, который доводится до сведения работников за 2 месяца до предстоящих изменений. Они должны поставить на документе свою подпись, что будет говорить об их согласии и информированности.

Когда инициатива исходит от работника, он пишет заявление с просьбой перевести его на полный рабочий график. На этом основании руководство издаёт приказ, а сотрудник расписывается в знак ознакомления с ним.

Изменения в графике закрепляются в дополнительном соглашении к трудовому договору, которое подписывается и работником, и работодателем. Если меняется размер зарплаты, это тоже учитывается в документе.

Приказ о переводе на полный рабочий день

Приказ о переводе на полный рабочий день составляется в произвольной форме.

В нём фиксируются такие данные:

  • дата, с которой вводится новый режим работы;
  • дата окончания изменений, если они носят непостоянный характер;
  • указание на изменение в таких элементах трудового режима, как рабочий день, неделя и т. д.;
  • перечень всех предусмотренных перерывов в работе.

В приказе о переводе сотрудника на полный рабочий день указывается лицо, на которое возложена обязанность контролировать исполнение данного приказа

Заявление о переводе на полный рабочий день

Заявление оформляется в том случае, если сотрудник изъявляет желание трудиться на полной ставке. Перевод касается тех сотрудников, кто уже числится в штате, но трудится неполный рабочий день.

Как правило, это следующие лица:

  • беременные;
  • студенты, обучающиеся на дневном отделении;
  • родители, ребёнок которых вырос и не нуждается в повышенном внимании;
  • работавшие по совместительству.

Если основания для сокращения рабочего графика становятся неактуальными, сотрудники оформляют заявление о переводе на полную ставку.

В нём указываются данные:

  • наименование организации, должность и Ф. И. О. руководителя;
  • просьба о переводе на полный рабочий день;
  • дата, с которой трудящийся готов приступить к работе в полном режиме;
  • подпись работника.

Заявление о переводе на полную ставку пишется в свободной форме

Особенности начисления заработной платы

Рабочий день в пределах установленной нормы может оплачиваться в форме оклада, сдельно или по комбинированной системе. Но существуют особые периоды, на которые распространяются отдельные правила оплаты.

Таблица: как вознаграждается сотрудник за работу в разных условиях

Условия работы Порядок оплаты
Работа в ночные часы Каждый час, отработанный ночью, оплачивается в повышенном размере. Минимальный размер повышения составляет 20% от почасовой тарифной ставки (оклада).
Работа в выходные дни Занятость в выходной день обязательно должна быть вознаграждена двойной оплатой либо одинарной, но с предоставлением другого дня отдыха в соответствии с выбором работника.
Труд в праздничные дни Работа в праздничные дни оплачивается работодателем в двойном размере. Также трудящемуся предоставляется дополнительный неоплачиваемый отдых в другое время. Сотрудник может самостоятельно выбрать подходящий вариант компенсации.
Труд сверх нормы Сверхурочная работа оплачивается:

  • за первые два часа работы — не менее чем в полуторном размере;
  • за последующие часы — не менее чем в двойном размере.

По желанию работника сверхурочная работа вместо повышенной оплаты может компенсироваться предоставлением дополнительного времени отдыха, но не менее времени, отработанного сверхурочно.

Законодательство в сфере труда устанавливает, сколько гражданин обязан трудиться в тех или иных случаях. Во многих организациях устанавливается нормированный рабочий день — восьмичасовой или семичасовой.

Режим работы прописывается в локальных актах организации, в т. ч. в положении о нормированном рабочем дне, и утверждается приказом начальства.

Если сотрудник желает перевестись на полную ставку, он должен написать соответствующее заявление.

  • ozakone
  • Распечатать

Источник: https://ozakone.com/trudovoe-pravo/rabochee-vremya-i-vremya-otdyha/normirovannyy-rabochiy-den.html

Количество рабочих дней в месяце: варианты рабочих графиков

Полный график работы это

Среднее количество рабочих дней в месяце — это показатель, позволяющий назначать максимально справедливую зарплату повременщикам, рассчитывать стоимость одного дня. Использование производственного календаря упрощает расчеты.

При тарифной системе оплаты труда важно учитывать время, отработанное сотрудником. Его нормы устанавливает Трудовой кодекс. Но там речь идет о показателях часов в неделю. Так, согласно статье 91, 40-часовая трудовая неделя является нормой. А сколько же нужно трудиться в месяц?

Зачем это знать

Подобное уточнение выгодно и сотруднику, и организации. Для первого исключается риск недополучения дохода при переработке. Вторая защищает себя от переплаты в периоды, когда сотрудники большую часть времени отдыхали.

Если за норму принимается пятидневная рабочая неделя с двумя выходными днями, то можно предположить, что трудовых дней — 21. Но эта цифра годится лишь для бытовых подсчетов.

Что показывает календарь

Ежегодно Правительство РФ утверждает производственный календарь. Его используют не только для уточнения праздников и переносов. Кадровики и бухгалтеры получают из него информацию о том, каково среднее количество рабочих часов в месяце в 2020 году (или ретроспективно — сколько было отработано).

Когда важно непосредственно отработанное время в днях, следует сверяться с производственным календарем, чтобы узнать, сколько рабочих дней в месяце в среднем. Ведь, к примеру, в январе мы отработаем 17 дней, тогда как в июле и декабре — по 23. А все потому, что в январе много праздников, а в июле их нет вовсе. Учитывается при подсчете и количество выходных (в том числе перенесенных).

Календарь на 2020 год для 5-дневной недели

2020 Дни Продолжительность работы в неделю
Календарные Рабочие Выходные и праздничные 40-часовая 36-часовая 24-часовая
Январь 31 17 14 136 122.4 81.6
Февраль 29 19 9 152 136.8 91.2
Март 31 21 10 168 151.2 100.8
Апрель 30 22 8 175 157.4 104.6
Май 31 17 14 135 121.4 80.6
Июнь 30 21 9 167 150.2 99.8
Июль 31 23 8 184 165.6 110.4
Август 31 21 10 168 151.2 100.8
Сентябрь 30 22 8 176 158.4 105.6
Октябрь 31 22 9 176 158.4 105.6
Ноябрь 30 20 10 159 143 95
Декабрь 31 23 8 183 164.6 109.4
2020 год 366 248 118 1979 1780.6 1185.4
Среднемесячное количество часов работы 164.9 148.4 98.8

Как считать, если работник несовершеннолетний

Казалось бы, разницы нет: для подростков ограничения устанавливаются по часам, а не по дням. Но надо уточнить: полный рабочий день это сколько часов? Дети до 16 вправе трудиться, в соответствии со статьей 92 ТК РФ, не более 24 ч. еженедельно. Но как они будут распределены? Возможны разные варианты:

  • 3 дня по 8 ч.;
  • 4 дня по 6 ч.;
  • 6 дней по 4 ч.

Составители производственного календаря ориентировались на пятидневку по 8 ч. и рассчитали среднемесячное количество рабочих дней в 2020 году при 40-часовой неделе.

В нашем случае, если брать за основу восьмичасовой трудовой день, количество дней составляет 3/5 от обычной «взрослой» нормы. Следовательно, и число дней в месяце умножаем на 3/5.

Так, к примеру, в сентябре у 15-летнего работника не 20 отработанных дней, а 12.

Получается, для расчета нам требуется не разделение рабочего дня на части, а своеобразный «подгон» под восьмичасовой.

Как меняется норма работы при сменных графиках для льготных категорий работников

Арифметика здесь сложнее: учет ведется по часам. 36-часовая неделя устанавливается для трудящихся во вредных условиях и на отдельных должностях (например, педагогов). Подросткам до 16 лет отводится 24 часа, 35 — 16-18-летним и инвалидам. Все остальные трудятся еженедельно по 40 ч.

ВАЖНО!

В соответствии с Приказом Минздравсоцразвития РФ от 13.08.2009 № 588н, чтобы провести нормирование при сменном графике, выбирайте учетный период, например, месяц или квартал. И количество отработанных часов не должно превышать нормативное (40, 36, 35 или 24), кратное числу недель.

Для ровного счета возьмем февраль — в нем 28 дней в 2020 году (в 2020-м — 29, так как год високосный). Значит, среднее число рабочих дней в месяце — 20 и работать придется не более 160 ч. (то есть 40 ч. в неделю × 4).

Но в производственном календаре указано, что на труд выделено 19 дней, а не 20 (то есть 5 × 4), поскольку в феврале есть один нерабочий праздничный день, 23 февраля.

Значит, из 160 ч. вычтем 8 и получим 152.

Аналогичным образом определяется норматив и для всех остальных месяцев в году.

Источник: https://ppt.ru/art/rabota/polniy-den

Рабочий график: как выбрать и стать более продуктивным

Полный график работы это

Ненормированный график и сверхурочная работа стали естественными в современной деловой жизни.

Иногда эксплуатацией сотрудников грешат работодатели, но многие и сами подписываются на такой ритм – темп жизни ускорился в разы за последние десятилетия.

Но человек так быстро не может эволюционировать, поэтому все чаще мы теряемся на раздорожье жизни, чувствуем себя несчастными и испытываем «эмоциональное выгорание».

Рабочий день с графиком с 9 до 18 – это уже 9 часов в офисном кресле, плюс около двух часов на дорогу, которые в среднем тратит житель большого города, сборы сутра.

Далеко не каждому по душе такой режим, когда не остается сил и времени на себя, полноценную реализацию себя в других сферах жизни. Из-за этого начинается стресс, неудовлетворение, мысли человека о том, что он занимается не тем что ему по душе.

 Всего одна неудовлетворенная потребность может быть причиной хронического упадка духа и даже тревоги.

Ищите свой ритм

Цикл потребностей человека – это постоянно работающий механизм, в котором каждая составляющая тесно связана с остальными и влияет на них.

Всего одна сломанная «шестеренка» оказывает негативное влияние на остальные сферы реализации: при недосыпе и хронической усталости человек не может концентрироваться на работе и заботиться в полной мере о более высоких уровнях потребностей, если его беспокоит самочувствие.

Американский психолог Абрахам Маслоу разработал схему – иерархию потребностей человека. Она также известна нам как «Пирамида потребностей Маслоу».

Согласно теории психолога, человек не может испытывать потребности более высокого уровня, пока страдает от неудовлетворенности на более низком уровне.

Однако для современного человека, все эти потребности  неотъемлемая часть полноценной жизни. Учитывая базовые пункты, вы сможете полноценно реализовывать себя на других уровнях.

Если перевернуть пирамиду и писать от самого необходимого до опционального, получается следующее:

  1. Физиологические потребности
  2. Комфорт и безопасность
  3. Общение и социум
  4. Признание, уважение со стороны окружающих
  5. Потребность в познании, получении новых знаний
  6. Эстетическое удовлетворение
  7. Самоактуализация (полное выявление и реализация своих личных возможностей)

Конечно, бывают исключения, когда мы осознаем важность предстоящего дела/переговоров/сроков сдачи проекта и жертвуем своим самочувствием, но в хронической форме это невозможно.

Психологи отмечают, что для ощущения удовлетворения и счастья, графику рабочего дня стоит уделять большое внимание. Не всегда удается сократить количество часов, которые нам необходимо уделять работе, но человек может улучшить свое самочувствие, выбирая компанию с оптимальным для него рабочим графиком.

На оптимальный для человека рабочий график влияют:

  • тип темперамента;
  • личные биоритмы;
  • особенности организма и слабые зоны;
  • сфера деятельности;
  • состояние здоровья.

Определите свои биоритмы

В работе важно учитывать, «жаворонок» вы или «сова». Тут необходимо отличить природные естественные ритмы от «сбитого графика».

Если вы привыкли ложиться в 3 часа ночи, но при этом не отличаетесь энергичностью и продуктивностью в течение всего дня, возможно причина в неподходящем графике. Нон-фикшн книги об успехе советуют нам вставать пораньше, но не каждому это подходит.

Определите, когда чувствуете прилив сил и максимальный уровень концентрации на работе – ранним утром или к вечеру?

«Совам» стоит выбирать компании, в которых есть возможность приходить к 10-11, но восполнять это более поздним уходом, например. «Жаворонкам» же не подходит посменная суточная работа – ночная активность их утомляет и подрывает эмоциональное самочувствие. «Ранние пташки» должны находить возможность заряжаться энергией утра на рассвете и переделать главные дела до обеда.

Учитывайте тип темперамента

Тип темперамента – это врожденное качество, которое определяет физиологическое особенности нервной системы. Поэтому «переделать» себя, сделать удобнее не получится. А чтобы быть счастливым, нужно учитывать свой темперамент и жить с ним в гармонии.

В отношении графика рабочего дня, полный день «от звонка до звонка» хорошо подходит меланхоликам, которые сильнее других склонны к тревоге и нуждаются в ощущении стабильности. Не четко регламентирование рабочее время может стать для меланхоликов причиной депрессии и неуверенности в своих силах: нет четкой психологической опоры.

Холерикам также лучше работать по строгому графику. Их подвижная нервная система делает их склонными к неуравновешенности, перепадам настроения, вспыльчивости.  Без четких «якорей» холерику будет сложно самостоятельно организовать себя.

Более уравновешенные типы сангвиник и флегматик могут работать по свободному графику. Для сангвиников главное ощущение причастности к чему-то большему, уверенность в пользе того, что они делают.

Сангвиникам очень необходим смысл их работы, иначе они быстро теряют интерес и становятся подвержены неврастении. Флегматикам же важна четкая задача, адекватное и конкретное взаимодействие на работе.

Сфера деятельности: творчество на заказ

Невозможно создать что-то толковое и креативное в определенное время и в жестких рамках графика работы. К сожалению, менеджерам, не имевшим опыта с творческой деятельностью, бывает сложно это понять. В итоге в описании вакансии художника, сценариста, дизайнера все чаще появляется графа «умение работать под давлением».

Креативщики, среди которых и маркетологи, продюсеры, журналисты и пр., а не только режиссеры и художники, должны быть достаточно мотивированы, чтобы создать действительно качественный продукт.

А главная их мотивация – это получение удовольствия от процесса и личный интерес принять вызов в решении той или иной задачи. Тогда получается результат, который можно вознаградить достойным ценником, потому что он приносит успех всей компании.

Добиться высокой мотивации можно только при более свободном рабочем графике.

Важно учитывать сферу деятельности, выбирая график. В первую очередь – менеджерам и HR-специалистам. Ну а творческим соискателям учитывать свои особенности в работе и искать компании с адекватными требованиями, а не в отчаянии пытаться себя «переделать».

Состояние здоровья и особенности организма

Не каждому подходит сидячая работа. Как и активная, требующая постоянного движения. Особенности организма также тесно переплетаются с типом темперамента, но все же более важные в выборе графика рабочего дня.

Специальности «на ногах» такие как повар, бариста, консультант в магазине не подходят людям с больной или слабой спиной и расширением вен на ногах. Боли в спине также усугубляются сидячей рабой. В некоторых случаях это можно компенсировать нагрузками в спортзале или бегом, но в крайних случаях стоит подумать над сменой деятельности.  

Склонным к мигреням людям не желательна долгая работа за компьютером и при искусственном ярком свете (как, например, на фабриках, в магазинах и т.д.).

Прислушивайтесь к своему организму – в некоторых случаях хватит просто нового рабочего кресла, а иногда стоит принимать более радикальные меры как смена деятельности.

Баланс и приоритеты при выборе рабочего графика

При любом рабочем графике, самое главное – ощущение счастья. Это когда вы реализованы и вас ничего серьезно не беспокоит. Порой мы и сами не можем отследить, что именно делает нас несчастными. В психологии есть интересный метод, называемый Колесом баланса жизни. Колесо баланса – это схема, помогающая следить за здоровой реализацией во всех необходимых для человека сферах:

  • карьера;
  • окружение;
  • здоровье;
  • духовность;
  • отдых;
  • семья и отношения;
  • личностный рост;
  • творчество.

Дав оценку по 10-бальной шкале каждой из сфер, вам будет понятно, где находятся ваши ресурсы, а какие из сфер «проседают». Можно также давать оценку в процентах. Сферы, получившие оценку ниже 50%, и являются источниками неудовлетворенности. Определив их, с ними нужно работать.

Так, например, работая с графиком в 8 часов в ненапряженном темпе и с хорошей зарплатой, вы обратили внимание, что никак не реализовываете свой творческий потенциал, а сидячий образ жизни заметно бьет по самочувствию. Подумайте, как можно изменить положение дел?

Для каждого человека эти показатели будут индивидуальными, поэтому и оценку нужно давать исходя из своих приоритетов. Если вы прекрасно чувствуете себя в роли домохозяйки и для вас в приоритете семья, не стоит ставить 1 балл карьере. Попробуйте сделать Колесо баланса более гибким, подстройте его под себя.

Источник: https://kolesogizni.com/delo/kak-vybrat-optimalnyy-rabochiy-grafik

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.